運動は特に激しい運動ではなく、特別な器具を使うような運動でもなく、まずは気軽に始められるウォーキングから始めると良いでしょう。
ウォーキングは動脈硬化の運動療法としてよく用いられます。
運動療法による動脈硬化への影響は、善玉コレステロール（HDL）が増加し、血管内に溜まった悪玉コレステロールを排出し、動脈硬化が改善されます。
運動による効果は、身体を動かすことで筋肉が発達し血流がよくなり、動脈や毛細血管が太くなることで血圧を下げ血管の弾力性も改善されます。
また蓄積したコレステロールを燃焼させ、血管内に溜まったコレステロールも付着を防ぎ、動脈硬化の改善がみられます。
肥満になっている方は運動を行うことで体重を減らすことができ、心臓の負担が減り、心肺機能が回復します。
体内脂肪も減少することで、膵臓からのインスリンの分泌がよくなり、血糖値の改善します。
運動することでさまざまなことが改善されれば高血圧も解消され、動脈硬化に限らず、成人病や生活習慣病にも効果があります。
運動療法は、過度な激しい運動はどちらかといえば避けた方が良く、軽めのメニューから始めます。
筋肉トレーニングのような運動ではなく、無理に痩せることを考えた運動でもない、自分にあったペースで行うことが望ましいです。
